哺乳期妈妈吃什么好 这些饮食原则你了解吗

哺乳期的准妈妈的营养跟怀孕期间一样要跟上，不仅要保证营养充足，同时还要保证有足够奶水，就要摄入更多的营养。哺乳期间准妈妈的营养关系到了宝宝的营养摄入。那么哺乳期间的准妈妈要是什么好呢？

哺乳期间的准妈妈要是什么好？

补充充足的水分

哺乳期妈妈每天应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，以此来补充乳汁中丢失的水分，并且进一步保证乳汁的质量。

保证蛋白质的摄入

哺乳期的准妈妈每天要摄取三分之一是蛋白质含量丰富的食物，同时准妈妈也可以尝试着煲一些猪脚汤、鲫鱼汤等蛋白质含量高的食物，帮助哺乳妈妈的通乳更加的顺利。

膳食多样化

哺乳期妈咪的饮食还应该改保证多样化吗，中了丰富，保证有足够的营养摄入，粗细搭配营养均衡。

注意饮食禁忌

哺乳期间的准妈妈要注意一些腌制食物、刺激性食物、污染食品等禁忌食物，这些食物会影响准妈妈的泌乳，乳汁也会影响宝宝的身体健康。