备孕饮食注意 女性备孕期间吃什么好

对于女性来说，一旦到一定年龄，那么结婚生子就是自然规律。当然，现在的很多人都会晚婚晚育，最主要的是：想要生个健健康康的孩子，那么在备孕期间就要做好充足的孕前准备，因此，在备孕这阶段是非常重要的！特别是饮食方面，那么女性备孕吃什么才好呢？

1、在备孕期，女性需要特别注意调整自己体内脂肪酸的比例水平，要少吃些含高亚油酸的植物油，也可用茶油、橄榄油来代替；女性可根据需要来补充DHA，提前为宝宝的大脑、身体发育储备足够的优质脂肪酸。

2、为了避免在怀孕后容易发生便秘、胀气甚至出现痔疮等症状，建议在备孕前的女性可以多吃一些富纤维素的食物。如：糙米、韭菜、无花果、果仁等。

3、备孕期的饮食，一定要注意主辅食的搭配合理，并且要多样化。在饮食方面要做到不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。多吃五谷杂粮，多吃新鲜、原汁原味的食物，少吃加工的食物。

4、如果想要保证产生优良的精子和卵子，那么在饮食上就要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类、海产品等。

5、为了能减少在怀孕早期，早孕反应对身体摄取营养造成的损失，建议备孕女性应在身体多储存一些营养素，可以多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，这样也可以为早期胚胎的正常发育打下充足的物质基础哦。