在孕期经常失眠该怎么办 如何缓解失眠

孕妈妈在孕期会遇到各种问题，孕期失眠就是最最常见的一个问题。孕期失眠该怎么办呢？

一，从饮食方面做调整

1，晚上睡觉的时候可以喝点牛奶，牛奶有助于睡眠，可以让妈妈们睡个好觉。

2，多吃蔬菜以及坚果类，这些也含有丰富B族维生素，可以助眠。

3，晚上不要吃辛辣的食物，也最好不要吃大蒜、洋葱等食物。

二．从睡觉习惯出发

1，20点前准备入睡，可以看点书。

2，白天的睡眠时间不要过长。

3，准备舒适的床垫以及适合高度的枕头。

4，调整睡姿，左右侧卧位交替的睡觉会好点。

孕妈妈在孕期要睡好，这不仅关系到自己的身体也影响胎中宝宝的健康。妈妈们一定要睡好哦~