儿童饮食六忌 家长们一定要知道

俗话说民以食为天，当然首选应从健康的饮食开始。不好的饮食习惯不仅不能有助于孩子长身体，可能还会给孩子健康带来威胁。那么孩子成长过程中都有哪些饮食禁忌呢?下面就让小编和大家一起来看看吧!

1

忌骂食

吃饭时以孩子训斥，甚至打骂，是最不符合生理、心理卫生要求的。

人的生理机制是受大脑支配的，父母的训斥，必然会使孩子心情郁闷，导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制，从而引起消化不良和吸收不好。

所以，吃饭时应尽可能让孩子心情欢畅，千万不要责骂。

2

忌暴食

暴食伤身，人人皆知。尤其是3岁以内的儿童。

小孩吃东西往往不会自我调节，自我控制，喜欢吃的东西就"大吃"以致引起消化不良，造成积食。

这不仅浪费了食品，而且增加了肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。

3

忌过多的零食、甜食

吃零食过多，轻则造成消化功能紊乱，影响正常饮食，重则造成积食。

零食过多，主食则减少，这样日长月久，影响正常发育，易患某种营养缺乏症，重要的是脑细胞数量的增殖是一次性完成的。

儿童错过了这个关键时期，以后就无法弥补了。

甜食及糖份，是我国人们身体的主要热能来源。也是儿童生长发育不可少的营养之一。

但是任何事物，包括吃东西，总有一定的比例和限度。吃得过量了，往往会适得其反。

4

忌多盐

食盐不仅是人体必不可少的物质之一，也是人们膳食中不可少的调味品。

然而，医学家认为，婴儿最好到6个月龄左右方吃咸食。因为小儿刚出生时，肾功能尚不完善，约到5～6月龄时发育才较为完善(个别有延长至2岁的)，才能把进入身体内的多余的钠和氯等物质排出体外。

母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的钠和氯，已能满足6个月龄内的婴幼儿的生理需要。

一般来说，5～12月龄的儿童，每日食盐量为一克左右，二岁以上渐与成人同量，但活动量大，出汗多的儿童在膳食中可适当多用一点以补充需要是科学的。

如果孩子吃得过咸，轻则易咳嗽，重则易患高血压病，不利于儿童生长发育。

5

忌味精

味精，其化学名称为谷氨酸钠。由于谷氨酸钠进入人体后能参与机体细胞内氨基酸、蛋白质及碳水化合物的代谢，促进氧化过程，故能改善神经系统的功能。

但在食物中加入过多的味精，特别对小孩健康是有害的。

因为味精食后被肠道吸收进入血液，能与血液中的微量元素锌化合转化为谷氨酸锌而排除体外，小儿若经常摄入过多的味精，日积月累则会导致锌缺乏。

6

忌西式快餐

儿童经常吃营养不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。

调查表明，经常吃西式快餐的城市孩子发病率高，而保持沙特传统饮食习惯的农村孩子发病率低。

沙特传统饮食包括牛羊肉、米饭、蔬菜、水果等。