孩子晚上睡觉不安稳跟缺钙有关系吗

家有男娃21个月，晚上睡觉时，前半夜很安稳，后半夜一直翻来覆去，闭着眼睛可以从床头翻到床尾，不要盖被子，这种情况正常吗？是否是因为缺钙？另外，小朋友晚上睡觉需要穿袜子吗？

答:因为睡眠是个常见问题，提问区有多位家长问过，其中也涉及一部分心理内容，所以还是公开解答一下。

睡觉“不安稳”？先来了解一下快动眼睡眠

通常从入睡到天亮这段时间里，我们的睡眠是由数个睡眠周期循环组成，每个睡眠周期又分不同的睡眠时相。儿童和成人在每个睡眠周期中，睡眠时相的组成是不同的。

其中有个时相叫快动眼睡眠（REM）时相。这个时相中，孩子的眼睛虽然闭着，但是眼珠却在快速转动，期间孩子会有肢体活动，会出现睡眠不安稳，也比较容易醒。

孩子越小，快动眼睡眠（REM）在睡眠总量中所占比例越高，所以孩子越小，睡眠安稳性就比成人越差。随着年龄增长，这种情况“不安稳”会逐渐减少。

从入睡开始到天亮这段时间里，快动眼睡眠在每个睡眠周期里的比例也从0逐渐增加（每个波峰的红色部分宽度逐渐增加），而很深的睡眠（图二中底部深蓝色尖端在后半夜几乎不再出现）。所以，孩子在后半夜的安稳性通常比前半夜差很多。

关于快动眼睡眠应注意两点

1. 快动眼睡眠不是不好的，因为这个阶段对儿童大脑发育同样重要，比如，在这个阶段里，孩子短时记忆力的内容会加工到长时记忆。

2. 在各能区飞速发展的时候，在孩子经历较多焦虑和压力的时候，在孩子白天接受信息很多很兴奋时，甚至出牙、过度疲劳的时候，REM的比例都会增加。

孩子在这个阶段的睡眠安稳性就会更差，更容易醒过来。所以，一些孩子刚上幼儿园的那两周，睡眠出现倒退就很大程度与此相关。

关于“缺钙”

不是没有孩子缺钙，但是这种睡眠的表现绝大部分情况下和缺钙无关，而且，如果孩子缺钙，通常会有其它表现。

关于睡觉穿袜子

没有证据证明有害，但是通常没有必要（除非是非常寒冷，被子保暖都不够的情况下），小宝宝注意袜子里的线头会不会绑到脚趾头。