雾霾天气吃什么食物好对身体好？多吃这些食物呵护肺健康

现在天气越来越差，这几天很多地方连续出现雾霾天气，长时间吸入雾霾的话对身体是有伤害的，那么雾霾天气对人体有什么危害呢?雾霾天气吃什么好?雾霾天又该注意什么？下面大家就一起来涨知识吧！

1

雾霾对人体的危害：

雾霾天气最容易诱发心血管疾病和呼吸道感染，由于雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法正常排汗，所以对心血管有一定压制作用，而当包括重金属等有害颗粒物进入呼吸道并黏在肺泡上时，则会导致呼吸道疾病甚至肺部的硬化癌变。

2

雾霾天气吃什么食物好

1、萝卜

食物简介：肺脏的排毒食品。

清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

4、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

5、雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

6、银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

3

雾霾天气要注意什么？

1、减少外出

如果当天的天气是雾霾天气时，就要尽量减少外出啦;如果非得外出的话，最好就是戴上棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”哦。在外出回来之后，及时地清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔哦，这样可以减少污染物被吸入体内。

2、减少去人多地方

在出现雾霾天气时，尽量减少去人多地方，因为人多就杂，呼吸的时候很难去划分这块的空气是我的，那块的空气是你的。在人多的地方一般空气的流通都会变差，而且易造成呼吸系统疾病交叉感染。

3、减少晨练

我们都知道人体一旦兴奋或者运动的时候，呼入的空气量就会变大，那么，雾霾天气是一颗定时炸弹，所以当遇上这样的天气时，就要减少晨练了。因为这样才能预防呼吸系统疾病以及心脑血管疾病的出现哦!

4、多喝水、多吃清淡食物、多吃蔬果

我们都知道雾霾天气更多的是一些可吸入颗粒，这个时候要保持我们的体内清洁，可以多饮水、多吃点清淡的食物、多吃一点食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。