新妈妈产后奶水不足怎么办？多吃这些食物可补充哟

相信有很多新妈妈会因为同一件事情而烦恼，那就是产后奶水不足无法给予宝宝更多的母乳。心急的麻麻们不必过于担心，出现奶水不足是可根据饮食来调节哟~那么，麻麻们要吃些什么才能补充奶水呢？快跟小编一起来看看吧！

新妈妈产后奶水不足怎么办？多吃这些食物可补充哟

一、豆腐

可能经常吃豆腐的人都知道，它是有益气和中、生津润燥及清热解毒的功效，但很少又人知道，豆腐也是一种催乳的食物哦；麻麻们要是觉得自己的奶水不足，可以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，就可以生乳啦！

二、丝瓜

一般很多人在发自己有乳腺炎症，或发奶时有包块、乳汁分泌又不畅的时候，中医都会建议麻麻们将丝瓜络放在高汤内炖煮，这样不仅是可以起到调通乳房的气血，还有催乳及开胃化痰的功效哟。

不过，单单就丝瓜络的话是达不到很好的催乳效果的，建议麻麻们可以将丝瓜络和肉汤一起炖煮，就可以起到很好的催乳作用啦。

三、黑芝麻

黑芝麻它里面不仅含有了人体所需的氨基酸、维生素E、维生素B1等，还能加速人体的代谢功能，黑芝麻的含铁量和维生素E都是可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，而黑芝麻里含有的脂肪大多是都是不饱和脂肪酸；麻麻们在面对奶水不足的问题时，若常吃黑芝麻，大有裨益。

四、花生

花生除了有催乳之外，还有着身体所需的各种氨基酸，且极易的被人体所消化和吸收，它里面所含的铁，不仅是对儿童、孕妇，还有产妇都是非常有益的！