秋冬季宝宝经常生病？ 如何有效提高宝宝抵抗力？

随着天气渐渐的寒冷，宝宝常常生病，稍微有个保护不当，宝宝就感冒流鼻涕。针对宝宝抵抗力很差经常生病这个情况，很多宝妈们都一筹莫展，本期，小编就列罗了一些列可以增强宝宝抵抗力的方法，宝妈们可以学习一下。

宝宝抵抗力差的表现：

1、大便不规律，容易发生腹泻；

2、季节交换时容易生病；

3、伤口不易愈合，容易感染；

4、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病；

5、感冒不断，一年当中感冒超过三次以上。

如何增强宝宝抵抗力？

首先，要在饮食上加以调理，增强宝宝自身免疫力。

（1）可以给宝宝多吃含钙的食物，比如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

（2）可以给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物。含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等。其中，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

（3）可以多给宝宝吃滋补品类食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品。

（4）可以给宝宝提供必需的脂肪。给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

（5）另外，家长要特别注意孩子的饮食卫生，生食瓜果蔬菜要洗涤消毒，彻底清洗干净；加强宝宝餐具的卫生消毒，注意宝宝玩具的清洁；培养饭前便后洗手等良好个人卫生习惯；婴儿提倡母乳喂养；避免给宝宝吃过冷、过生的食物，避免食用过甜和油腻食品，杜绝生吃水产品。

其次，带宝宝参加户外运动增强体质。家长可以带孩子参加慢跑、散步、晒日光浴等户外活动。运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环，增多抗体感染细胞，增强抵抗力。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口。

再次，要保证宝宝有充足的休息。充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

再者，根据气温变化适当增减衣服，以防感冒着凉。一年四季，气候变化差别很大。平时家长要多多注意温差变化，根据气温调整宝宝的穿衣需求。这样能够尽量避免感冒。

最后，要定期注射疫苗。疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，家长们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。保留好宝宝每次记性疫苗注射的记录。