秋分时节：如何在这个季节提升宝宝们的体质呢

一场秋雨一场凉，妈妈们纷纷给宝宝们添加了衣物。今日，将迎来二十四节气的“秋分”，俗语说：“漏钟仍夜浅，时节欲秋分”。它位居“立秋”节气和“立冬”节气之间，也就是在整个秋季的中间，因为“秋分”也有“平分秋季”的含义。而秋分之后，昼短夜长的现象将越来越明显。农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

就浙江而言，秋分过后出现高温天气的可能性就会很小。此外，还会随着冷空气日渐活跃，气温降低的速度也会加快。这也导致了体弱的宝宝经常生病，那如何在这个季节提升宝宝们的体质呢？下面我们赶紧来看看吧！

1、及时增减衣物预防风寒

因为秋季早晚温差比较的大，我们作为家长的应该及时给宝宝们增减衣物，预防风寒。

2、适当运动，尽量选择平缓项目

秋季养生只要以“收”为主。所以，运动应该选择轻松平缓、活动量不大的项目进行。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动。

3、良好的生活作息，每天拿10点前睡觉

随着天气的转凉，就容易出现疲软、困乏等状况。我们把它称之为秋乏，所以为了避免“秋乏”我们最好是每天让宝宝们在10点之前睡觉，养成早睡早起的好习惯。

4、饮食

秋分时节，饮食上面就需要特别的注意。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如可多吃些：核桃、糯米、芝麻等。还有秋季是蔬果丰收的季节，品种多，且新鲜我们可以多吃些。