这3种方法，可以让孩子在9点半之前就睡觉

睡眠，对于孩子来说十分的重要！只有良好的作息习惯，才有利于孩子的身体发育以及健康！

生长激素的分泌峰值都是在晚上10点到凌晨1点的样子，只有在这个时间段孩子能够进入到深度睡眠，才能够更好的分泌出，才能够刺激身体发育以及智力的发育！

在发育阶段，孩子经常晚睡或者缺乏睡眠的时候，身体机能会受到一定的影响：免疫力、抵抗力差，并且还有可能诱发神经衰弱以及肠胃与心脏等疾病。

想要孩子在9点到9点半入睡，家长需要做到这几点：

第一点：睡前一小时没有剧烈运动

在睡前的一小时，家长要尝试着将一切都恢复平静，这时候就不要在与孩子进行一些比较兴奋的游戏。可以听一些比较舒缓的音乐或者是玩一些比较益智的积木玩具等等。还可以通过睡前阅读等来培养睡眠。

第二点：睡前不出门

想要让孩子尽快的入睡，在睡前的一小时就不要带着孩子出门遛弯啦！如果孩子在快九点才回来的话，洗洗澡就很晚啦。根本做不到9点或者9点半入睡的可能。

第三点：家长也要有一个良好的睡眠习惯

如果想要孩子拥有良好的睡眠习惯，家长就要以身作则！这个时间点就要完全的熄灯睡觉，不要让孩子去睡觉，你却在玩电脑。不然孩子会认为不公平：为什么爸爸妈妈可以不用这点睡，我却要。有可能自己回到房间，躲在被窝里玩也不会睡觉哦。

当然，也会有人质疑：现在的工作压力以及现实情况，很难做到和孩子一样的作息时间。但在这里想要说的则是：尽可能的做到吧！当然，舒适的寝居用品，也是关键！