秋季是长高的黄金时期 宝贝如何在秋季快速增高呢？

虽然立秋已经过去很久了，但是最近的天气总是忽冷忽热。白天或许还不能感受到很浓的早秋气息。但是晚上可以明显的感受到凉意。秋天是孩子一年中长高的最快的黄金时期，家长们可以好好利用这段时间，让宝贝快点长高高！

宝贝如何在秋季增高呢？

1 保证良好的睡眠质量

睡觉的质量直接影响着宝贝的长高，如果家长们想让宝贝在秋季长高，一定要保证孩子有良好的睡眠质量，10点之前一定要睡着，确保11：00-2：00这段黄金时间内宝贝进入深度睡眠状态。

2 保证适量的运动

秋高气爽的时节，最适合户外运动，家长千万不要让宝贝宅在家里不出门，肥胖也是影响孩子长高的因素。秋季应适当加强体育锻炼，促进骨骼发育，但是要注意不要过量的运动，容易造成宝贝关节损伤。

3 保证均衡的营养和多晒太阳

想要长高，营养当然也要更上，家长要注意合理均衡的饮食，多吃一些促进长高的食物。另外就是晒太阳， 阳光中的红外线和紫外线，可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高。