白露到 这个秋季要如何养生呢

俗话说:"白露秋风夜，一夜凉一夜"，从这句话中足以体现出了白露时节的气温特点。白露是典型的秋季气候，也是九月份的第一个节气。很多人都会选择在这个季节给自己孩子“进补”，那么秋季进补补什么好呢？真正的“养生高手”，其实并不是哪些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边的一些非常普通的食材。所以，这个秋天，“进补”必须要吃这三种瓜。

1、丝瓜

在中医学中记载，丝瓜是可以作为蔬菜食用也可以作为药材，丝瓜的要用价值是非常高，因此也非常受老百姓们喜爱。除此之外，丝瓜中还有其他瓜菜所没有的葫芦碱，它具有调节人体代谢之效，具有减肥功效。丝瓜还具有保护皮肤、消除斑块的功效，丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮覅白皙的维生素C等成分，所以是一件很不错的美容产品。

2、苦瓜

苦瓜是营养价值非常高的瓜果蔬菜，苦瓜中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜还有很高的要用价值，它对降脂、提高人体免疫力有着很大的帮助。在中医学中，苦瓜具有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

3、冬瓜

相信冬瓜大家都不陌生，它是饭桌上最常见的一种菜，它具有人体所需要的各种氨基酸，而且膳食纤维含量是非常的高的。食用冬瓜具有降低胆固醇、降血脂功效。除此之冬瓜还具有保护心脏、减肥功效。冬瓜中含有的水分量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。而钾是人体中非常重要的一种营养元素，对于保护心脏、补充水分、消肿、利尿都是非常的好的。冬瓜自古就被誉为“减肥佳品”，那是因为它体内含有含有丙醇二酸，对于防止人体发胖、增进体型有着很重要的作用。