如何能让孩子长成高个 营养和睡眠都很重要

现在的孩子营养好，身高都比较的高。孩子的身高除了受遗传基因的影响，同时还受到平时的饮食、睡眠和运动的影响。每年的3-5月是孩子身高蹿长的高峰期，春天长身高的速度是秋天的2-2.5倍。

这也是有根据的，据世界卫生组织的报告显示，一年之中孩子的身高长的最快的时候是5月份，平均达到了7.5毫米，十月份是孩子长得最慢的时候，平均只有3.5毫米，所以爸爸妈妈们想要孩子长得高高的那就要把握好春季的黄金期。

要让给孩子长得高，那就要在日常生活中好好的注意TA的饮食和睡眠质量，这也是助力孩子长高的必要因素之一。

营养

饭是铁人是钢，一顿不吃饿得慌！特别是处于成长期期的孩子，营养均衡特别重要，所以，在日常饮食中要好好的把握还TA们的饮食，尽量多样化，不要养成挑食的坏习惯。同时钙和蛋白质是孩子身体发育的重的营养元素和骨骼生长基础，要想让孩子更好的长个，那就要保证孩子每天有足够的钙质和蛋白质供给。

睡眠

俗话说：能睡的孩子会长个。这话并不是空穴来风的，3-6岁之间的孩子每天要保证有10-12个小时的睡眠时间，小学生要有10个小时的睡眠时间，而到了初中高中时间也还要保证每一天至少有8个小时的睡眠时间。

晚上11-12点是身体生长激素分泌的高峰期，所以孩子长个都是在夜间深度睡眠的情况下实现的，而且优质的睡眠质量能更好的高效的发挥生长激素的作用。所以爸爸妈妈一定要看住孩子的玩乐时间，在十点半前就一定要孩子去睡觉，保证拥有一个优质的睡眠。