备孕时要注意了 碳酸饮料嗜饮成性会有什么危害

碳酸饮料是当代年轻人的最爱，殊不知碳酸饮料对女性有一个巨大的隐患，长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松，而骨质疏松在女性身上的直接表现就是“生理期腰痛”。

骨质疏松年轻化 生理期腰痛

可能有些女性会说，骨质疏松症不是老人才会发生的吗？事实并非如此。爱喝碳酸饮料的女性，其骨折的几率是不喝碳酸饮料的5倍。患有骨质疏松症的人，就像一根干枯的树枝，一旦遇上哪怕是轻微的外力和损伤，都可能引致骨折或压缩。

有研究表明，碳酸饮料可能是造成骨质疏松症的主要原因，碳酸饮料中的磷酸对钙的新陈代谢有不利的影响，会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。而且骨质疏松症开始时并没有明显病征，只有在身体比较虚弱时，例如生理期，就会显现出腰酸、腰痛的情况。

准妈妈缺钙危害两代人健康

怀孕的女性在孕期都需要补钙，这是因为胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。

即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙。这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰腿痛、关节痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨盆变形，造成难产。

少喝汽水 健康饮食补充钙质

女性应该从备孕期间开始，就要养成健康饮食习惯，少喝碳酸饮料，好好保护自己的骨骼以外，每天多吃点富含钙质的食物，也可以保证自己骨骼的强健坚韧。

食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。不过，要注意阅读产品说明，并考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

选择合适的钙剂

孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。

纯净、高浓度添加了CPP的碳酸钙是较为理想的选择。CPP又叫酪蛋白磷酸肽，是以天然牛乳酪蛋白为原料，通过生物技术制得的具有生物活性的多肽，能有效促进人体对钙的吸收和利用，不良反应小、安全可靠，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。

合理的饮食

需要强调的是，在补钙的同时，还要特别注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以，不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

金蓓尔温馨提示；补钙切不可盲补，缺啥一味的猛不，短时间内可能很快看到效果，但是对身体的其他器官伤害也很大，凡事都得循序渐进，总有一个过程。