妈妈们产后如何科学有效的瘦身

“辣妈”出现显示了一种社会现象，随着女性独立性的增强，女性即便是结婚后怀孕生子，也会坚持有自己的一份工作和事业。而怀孕生子往往会给女性身材带来走形的代价，让产后需要恢复工作的女性十分困扰。女性朋友产后恢复身材要科学，身体营养充足，以免影响正常的哺乳。

1、多吃蔬菜。科学的饮食是产后减肥计划的一个重要的开始，产妇在产后饮食要多吃富含维生素和微量元素的蔬菜，这样既可以女性基本的营养需求，也能够接触蔬菜中的粗纤维来实现排毒养颜的目的，从而实现一举两得，是产后瘦身不错的选择。

2、产后2周不要过多地吃水果。水果中含有糖类物质，会影响饮食营养物质的均衡，产妇在产后初期不要过多地食用。

3、多运动。要瘦身且健康，运动无疑是不错的选择。在产后身体恢复适合运动的前提下，产妇可以做一些运动，运动量由少到多循序渐进，收腹运动一定要做，还可以做提臀与按摩大腿的运动，以燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果。