妈妈们产后如何科学有效的瘦身

“辣妈”出现显示了一种社会现象,随着女性独立性的增强,女性即便是结婚后怀孕生子,也会坚持有自己的一份工作和事业。而怀孕生子往往会给女性身材带来走形的代价,让产后需要恢复工作的女性十分困扰。女性朋友产后恢复身材要科学,身体营养充足,以免影响正常的哺乳。

1、多吃蔬菜。科学的饮食是产后减肥计划的一个重要的开始,产妇在产后饮食要多吃富含维生素和微量元素的蔬菜,这样既可以女性基本的营养需求,也能够接触蔬菜中的粗纤维来实现排毒养颜的目的,从而实现一举两得,是产后瘦身不错的选择。

2、产后2周不要过多地吃水果。水果中含有糖类物质,会影响饮食营养物质的均衡,产妇在产后初期不要过多地食用。

3、多运动。要瘦身且健康,运动无疑是不错的选择。在产后身体恢复适合运动的前提下,产妇可以做一些运动,运动量由少到多循序渐进,收腹运动一定要做,还可以做提臀与按摩大腿的运动,以燃烧脂肪,起到很好的瘦身效果。

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标签:产后护理
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