产后抑郁的原因 产后抑郁怎么办
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2017-07-14 10:35 来源于:全球婴童网51nz.com.cn
经过十个月的等待,终于,我们可以不不再处于怀孕状态了!没有一个巨大无比僵硬的肚子,无时无刻,无论做什么都觉得很困难。
我们经过顺利或者不顺利的分娩,抱着软软的小人回到家,那个日思夜想的孩子正在躺在我们的怀里面。
真正的幸福终于来了,我们本来应该感到光荣,充满自信和活力。然而,我们却陷入一种困惑,焦虑,无力的,孤独的蓝海之中。到底为什么会这样?
专家们将这一段分娩后的抑郁时期称为“产后忧郁症。”
产后抑郁的原因
1、怀孕、分娩,会让女人的身体产生一系列巨大的变化,激素水平的剧烈的升降,引起了精神上的变化。
所以在分娩之后,女人疲惫的身体需要一段调整的时期。仅仅从精神角度上来说,经历了怀孕的紧张和兴奋,并且高度的期待宝宝的降临,产后也会有一段类似休克状态以及空虚感,这段时期,母亲的就会比较脆弱,容易产生抑郁。
2、在过去的十个月中,你一直在准备和等待着你的宝宝。你从身体到精神,做各种各样的准备,就是期待着有一天,这个小宝贝的到来。
现在奇迹来了,他就在那里,小小弱弱的一小堆。但是在惊喜之余,你也会有一种失落感,这是没有预料到的。
因为随着宝贝离开了母体,你也不再是世界的中心了;曾经环绕你的关注,都被孩子吸引走了;你的生活已经改变,你要面对整夜未眠,你要放弃的你自己已经习惯的生活,以及和伴侣两人世界的亲密时光,改变是如此巨大,让我们应接不暇。
3、现实是很令人失望,我们自己的孩子完全不像那些广告里那样。我们的孩子一直在哭,他似乎总是饿,他晚上叫喊而白天睡觉?
他看起来很小,但他能完全吞噬我们整个自己。至于我们自己,我们开始感到焦虑,我们是否会是一个合格的母亲?完美、快乐、耐心?我们觉得我周围的每个妈妈都看起来轻而易举,而轮到我的时候?哎呀,怎么全是泪?
4、产后抑郁症其实最大的杀手是疲劳。怀孕,分娩,家人和朋友的探视,强烈的睡眠不足……当我们累了到极致的时候,所有的事情相对而言都会感觉更困难。首先是疲劳,然后是焦虑,再然后是压力,沮丧,愤怒和内疚。
怎么面对产后抑郁?
科学表明,正常的产后抑郁症通常持续两到三天或者两到三个星期。这取决于自身的情绪和身体状况,以及家人的帮助。
1、需要了解产后抑郁是一种任何人都可以经历的情绪,这种感觉往往需要足够的安抚和耐心。
当自己发现有类似倾向的时候,不要自己强迫自己单独去面对,给你的母亲,闺蜜,或者任何一个自己信任的人倾诉自己的痛苦。这会减轻自己的压力。
2、其次,要学会心安理得的享受自己做新妈妈的权利,不要拒绝别人的帮助,相反我们可以向周围的人求助。
没有人会拒绝帮助一个新妈妈,比如让老公去做饭,让老妈去买菜,让保姆洗衣服,如果有很多人来看你,你也可以理直气壮的说,可以帮我带个蛋糕吗?或者可以帮我晾一下衣服。
不要什么都自己扛,为了孩子,你没有内疚感,我们这么也是为了孩子。
3、每天给自己一个私人的放松时间,:洗个澡,读杂志,恢复体力活动,打电话给一个朋友……不要让自己沉浸在个人世界里,与整个世界都隔离开,任何情况下都应该尽量保持快乐和乐观。
其实这段时间对于你妈妈和孩子来说都是轻松愉快的。会很快发现宝宝的规律和习性,每当宝宝睡觉的时候,享受这段时间给自己。
4、要知道,对于老公来说,虽然是盼望已久,但是突然生活里面多了一个小人,他也会感到困扰,也需要时间适应新的家庭成员。
简明和直接的告诉他,他应该承担的角色,要做的事情,告诉他做什么,会让你安心,而不是让他独自猜测,什么也不说。
在这个家里,老公的支持和照顾,是让你找到平静和信心的最重要的因素,可以帮助适应你的新角色。这对他的人生也是非常重要的,因为他正在学着从家庭的幸福里面,得到新的能力和感受幸福。
最后要知道的事
产后抑郁症也有可能非常严重,并且持续好几个月。如果是超过两个月,严重的抑郁,妈妈一直淹没在自己的情绪里,无法照顾孩子,也不能应付日常生活。在这种情况下,不能忽略这个问题,一定要去咨询专业医生。
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