产后抑郁的原因 产后抑郁怎么办

经过十个月的等待，终于，我们可以不不再处于怀孕状态了！没有一个巨大无比僵硬的肚子，无时无刻，无论做什么都觉得很困难。

我们经过顺利或者不顺利的分娩，抱着软软的小人回到家，那个日思夜想的孩子正在躺在我们的怀里面。

真正的幸福终于来了，我们本来应该感到光荣，充满自信和活力。然而，我们却陷入一种困惑，焦虑，无力的，孤独的蓝海之中。到底为什么会这样？

专家们将这一段分娩后的抑郁时期称为“产后忧郁症。”

产后抑郁的原因

1、怀孕、分娩，会让女人的身体产生一系列巨大的变化，激素水平的剧烈的升降，引起了精神上的变化。

所以在分娩之后，女人疲惫的身体需要一段调整的时期。仅仅从精神角度上来说，经历了怀孕的紧张和兴奋，并且高度的期待宝宝的降临，产后也会有一段类似休克状态以及空虚感，这段时期，母亲的就会比较脆弱，容易产生抑郁。

2、在过去的十个月中，你一直在准备和等待着你的宝宝。你从身体到精神，做各种各样的准备，就是期待着有一天，这个小宝贝的到来。

现在奇迹来了，他就在那里，小小弱弱的一小堆。但是在惊喜之余，你也会有一种失落感，这是没有预料到的。

因为随着宝贝离开了母体，你也不再是世界的中心了；曾经环绕你的关注，都被孩子吸引走了；你的生活已经改变，你要面对整夜未眠，你要放弃的你自己已经习惯的生活，以及和伴侣两人世界的亲密时光，改变是如此巨大，让我们应接不暇。

3、现实是很令人失望，我们自己的孩子完全不像那些广告里那样。我们的孩子一直在哭，他似乎总是饿，他晚上叫喊而白天睡觉？

他看起来很小，但他能完全吞噬我们整个自己。至于我们自己，我们开始感到焦虑，我们是否会是一个合格的母亲？完美、快乐、耐心？我们觉得我周围的每个妈妈都看起来轻而易举，而轮到我的时候？哎呀，怎么全是泪？

4、产后抑郁症其实最大的杀手是疲劳。怀孕，分娩，家人和朋友的探视，强烈的睡眠不足……当我们累了到极致的时候，所有的事情相对而言都会感觉更困难。首先是疲劳，然后是焦虑，再然后是压力，沮丧，愤怒和内疚。

怎么面对产后抑郁？

科学表明，正常的产后抑郁症通常持续两到三天或者两到三个星期。这取决于自身的情绪和身体状况，以及家人的帮助。

1、需要了解产后抑郁是一种任何人都可以经历的情绪，这种感觉往往需要足够的安抚和耐心。

当自己发现有类似倾向的时候，不要自己强迫自己单独去面对，给你的母亲，闺蜜，或者任何一个自己信任的人倾诉自己的痛苦。这会减轻自己的压力。

2、其次，要学会心安理得的享受自己做新妈妈的权利，不要拒绝别人的帮助，相反我们可以向周围的人求助。

没有人会拒绝帮助一个新妈妈，比如让老公去做饭，让老妈去买菜，让保姆洗衣服，如果有很多人来看你，你也可以理直气壮的说，可以帮我带个蛋糕吗？或者可以帮我晾一下衣服。

不要什么都自己扛，为了孩子，你没有内疚感，我们这么也是为了孩子。

3、每天给自己一个私人的放松时间，：洗个澡，读杂志，恢复体力活动，打电话给一个朋友……不要让自己沉浸在个人世界里，与整个世界都隔离开，任何情况下都应该尽量保持快乐和乐观。

其实这段时间对于你妈妈和孩子来说都是轻松愉快的。会很快发现宝宝的规律和习性，每当宝宝睡觉的时候，享受这段时间给自己。

4、要知道，对于老公来说，虽然是盼望已久，但是突然生活里面多了一个小人，他也会感到困扰，也需要时间适应新的家庭成员。

简明和直接的告诉他，他应该承担的角色，要做的事情，告诉他做什么，会让你安心，而不是让他独自猜测，什么也不说。

在这个家里，老公的支持和照顾，是让你找到平静和信心的最重要的因素，可以帮助适应你的新角色。这对他的人生也是非常重要的，因为他正在学着从家庭的幸福里面，得到新的能力和感受幸福。

最后要知道的事

产后抑郁症也有可能非常严重，并且持续好几个月。如果是超过两个月，严重的抑郁，妈妈一直淹没在自己的情绪里，无法照顾孩子，也不能应付日常生活。在这种情况下，不能忽略这个问题，一定要去咨询专业医生。