培养宝宝正确饮食习惯 妈妈们做对了吗

不良饮食习惯对宝宝的影响很大，父母应在宝宝小的时候就开始培养宝宝的良好饮食习惯，下面，06爱成长小编为大家整理一下培养宝宝正确饮食习惯的几大注意事项，一起来看吧。

1、要按时用餐，不要在两餐间吃零食

按时的吃一日三餐对于宝宝营养摄入和吸收很有必要，这是人体消化系统的生理特点，但是，如果宝宝在两餐之间食用过多的零食，在吃正餐的时候就会吃不下了，这实际对宝宝营养吸收并无好处，所以应尽量避免。

2、要吃多样化的食物，不要偏食和挑食

不同的食物会给人体提供不同的营养素，因此，食物多样化对于宝宝营养全面吸收来说，是非常重要的，每天最好给宝宝提供5种含有不同营养素的食物。从小就培养宝宝不偏食、不挑食的饮食习惯，如果宝宝已经出现偏食、挑食，应积极予以纠正。

3、饮食宜清淡，少吃油炸食品、高能量食品

宝宝一天总热能约一半以上来自粮食，六分之一来自蛋白质，四分之一来自油脂。如果过多的摄入油炸食品和含糖量高等高能量食品，容易使宝宝患高血压、高血脂、肥胖症、冠心病等疾病，并且油炸食物不易消化，容易引起宝宝消化问题，比如便秘、胃炎等。

4、要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐、多吃晚餐

一日三餐总的热能最好是早晚各占30%，午餐占40%，早餐对于人身体健康来说是很重要的，如果早餐不吃或者吃的过少，会影响大脑正常的活动，降低体力，而如果早餐和午餐吃的都不多，晚上就会吃的过多，这样对于宝宝的身体健康是没有利处的，很可能会造成宝宝消化不良。

5、用餐时，不要让宝宝看电视、玩耍

最好的就餐环境就是安静，就餐时细嚼慢咽，不要让宝宝看电视、玩耍。