怎么喂养宝宝才正确 宝宝要怎么吃才能避免缺铁

宝宝缺铁会怎样？

缺铁，会引起食欲下降（严重时会出现厌食、呕吐、腹泻）、贫血和免疫力下降（易反复感冒）。严重缺铁会损伤神经系统，影响婴幼儿认知、学习能力和行为发育，可持续到儿童期，且是不可逆的损害。

总之，铁是人体内十分重要的元素，缺铁会影响孩子的生长发育。

儿童每日所需铁量

据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》显示，不同年龄儿童每日所需铁量不同，参考如下：

★ 0-0.5岁：每日需铁量0.3μg；

★ 0.5-1岁：每日需铁量10μg；

★ 1-4岁：每日需铁量9μg；

★ 4-7岁：每日需铁量10μg；

★ 7岁以上：每日需铁量13μg。

宝宝快速生长时最容易缺铁

宝宝还在妈妈肚子里的时候，可以从妈妈那里吸收铁并存储起来。宝宝出生之后，之前在妈妈那里储存到的铁元素通常可以满足宝宝4～5 个月的生长需求。在这个阶段，宝宝是不容易缺铁的。

但储存的铁会逐渐被损耗掉，而且在 6 个月～2 岁期间，宝宝生长发育速度很快，身体对铁的需求不断增加，因此，在这个阶段，如果辅食添加不当或是荤素搭配不合理，宝宝的身体就容易缺铁甚至贫血。

那要怎么搭配宝宝的饮食，才能避免宝宝缺铁呢？

不缺铁的宝宝

对于身体并未出现缺铁情况的宝宝，只需要注意均衡搭配日常饮食就可以了。刚添加辅食的宝宝，可以选择含铁配方的辅食；之后逐渐添加其他辅食的时候，可以优先考虑搭配添加含铁量较高的荤素食物：

含铁量较高的动物性食物：肝脏、牛肉、瘦猪肉、动物血、鱼类、蛋类。

含铁量较高的植物性食物：大豆、黑木耳、海带、新鲜绿叶蔬菜、香菇、芝麻。

注意：相对来说，动物性食物中的铁更容易被人体所吸收；果蔬中含有维生素C，可以促进铁的吸收。所以饮食应该荤素搭配。

缺铁不严重的宝宝

对于身体已经缺铁但不严重的宝宝，宝爸宝妈们除了要及时调整宝宝的日常饮食搭配之外，可以适量给宝宝吃些补铁的营养品，比如市面上的康利来螯合铁，可以让宝宝有效补铁。

缺铁严重/贫血的宝宝

宝宝如果去医院确诊了贫血或者缺铁严重的话，通常需要在医生的指导下补充铁剂。

铁剂对胃黏膜有一定的刺激，单次服用的剂量不宜太大。建议在两餐之间服用，服用铁剂期间，服用铁剂的同时适量吃点维生素 C，可促进铁的吸收。

最后的小贴士

宝宝在4~6个月的时候就要注意给宝宝添加辅食了，因为此时母乳中的铁已经远不能满足宝宝的生长发育了，牛奶和普通奶粉的含铁量也很低，所以这个时期给宝宝添加辅食很重要。可以根据宝宝的情况，通过添加辅食来补铁。