月子里的妈妈们 红糖水应该这么喝才更有效果知道吗

在我们传统观念上产妇坐月子期间红糖水是必不可少的饮食，但同时也有很多产妇会疑惑坐月子必须喝红糖水吗?产后喝红糖水真的好吗?喝多长时间呢?
产后喝红糖水好吗?

新妈妈分娩后对身体精力和体力的消耗非常大，身体也比较虚弱此时喝些红糖水可以较好的恢复体能。红糖中富含丰富的铁质和葡萄糖，既能利尿又能补充热量、祛风除寒。

红糖可以补血、活血，这对失血过多的新妈妈的身体康复非常有利。

红糖具有镇痛和活血化瘀的作用，可帮助缓解新妈妈产后淤血导致的腰酸跟小腹痛，红糖能促进子宫复旧以及乳汁的分泌。由于新妈妈的活动比较少，所以容易影响食欲和肠胃的消化，而红糖具有暖胃、健脾、化食的功效，能增进食欲和促进消化。

红糖的正确喝法：

1、产后连服7-10天为宜，之后应该吃一些营养丰富的食物。

2、吃法：每天吃红糖30克左右，食用过量则会影响食欲和胃肠道的消化吸收。食用红糖要适量，新妈妈产后运动量小，进食过多的红糖，多余的糖分会被转化成脂肪，会导致产后肥胖。

3、禁忌：红糖不宜与牛奶同饮。

4、选择：优质红糖色泽光亮，颜色暗红、无霉变、无杂质，有弄弄的甜味。

5、保存：红糖非常容易吸收异味，不要将其与有浓烈气味的调料品放在一起，应装置在玻璃瓶或陶制容器中，置于阴凉干燥处保存，保质期通畅为18个月。新妈妈服用红糖要注意清洁。

因红糖是粗制品，杂质较多，使用前要隔水蒸热或煮开，消毒后的红糖才可以给妈妈食用，以免引起新妈妈腹泻。

红糖类月子营养食谱

红枣杞子木耳汤：

黑木耳30克、杞子15克、红枣5个、红糖50克煎服，每日2次。经常服用，有除黑眼圈的作用。

红枣菊花粥：

红枣5～10枚、黑米100克、菊花15克，一同放入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

生姜红糖茶：

生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能治疗风寒感冒，能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦。

红糖党参赤小豆汤：

党参30克、赤小豆30克、丹参15克、红糖适量，水煎取汁，加入红糖，常用可使肤色滋润。

燕窝蜜枣汤：

燕窝15克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

益母姜枣红糖水：

益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。