孕妇可以吃零食吗 孕妈妈吃什么零食好

零食是休闲时刻的好伴侣，更是满足休闲时刻的口感需求，有零食作伴的休闲时间才够悠闲。孕妈妈在怀孕期间就是个说风就是雨的特殊群体，总是会出现以前不吃的东西忽然就蹦出来想要吃到的情况发生。那孕妈妈可以吃零食吗？孕妈妈吃什么零食好？

孕妈妈能吃零食吗？

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授曾经幽默的说过：怀孕期间的准妈妈就应该嘴巴馋一点，每天少食多餐，闲暇时刻爱吃零食，对胎儿的健康发育是很有帮助的。

以后此可见，准妈妈是可以被允许吃零食的。吃零食可以调节孕妈妈的情绪，转移准妈妈的思维，消除孕期的紧张感和内心的冲突感，使孕妈妈的精神得到充分的放松。同时还能起到零食充饥和预防预防生病的效果，因为零食在吃的时候是属于细嚼慢咽的食物，慢食对人的健康是有极大的好处的，可有健脑、抗衰、美容，在默默无声之中起到了充饥和预防生病的效果。

孕妈妈吃什么零食好？

孕期妈咪对于吃的总是小心翼翼的，生怕吃错了什么东西危害到宝宝的健康发育。那孕期妈咪吃什么零食比较呢？作为准妈妈的你知道多少？

苹果

苹果不但酸脆香甜好吃还有美容养颜的功效，它不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，能有效的缓解孕妈妈的便秘。同时还含有构成胎儿骨骼以及牙齿发育所需的营养成分，并且苹果的清香可以有效的缓解孕妈妈抑郁的情绪哦。

葡萄干

美国一项最新研究称吃葡萄干可以有助于降低心脏病危险，由此可见葡萄干的营养价值之高。而且葡萄干还能补气血，利于消肿，其中还含有丰富的铁元素。但是孕妈妈可要注意了，葡萄干虽补但是还是要适量，不要多吃。

核桃

核桃给人的第一印象就是“经常用脑，六个核桃”补脑的食品，它有很高的营养价值，其中含有丰富的维生素、亚麻酸以及磷脂等营养元素，尤其是亚麻酸对促进人体大脑发育有很重要的功效。但是准妈妈在吃的时候还是要注意，因为核桃的脂肪量极其高，孕妈妈不宜吃的太多，会影响孕妈妈正常的血糖的。

零食零食是属于零星可以食用的食物，并不是适合多吃。孕妈妈可以吃零食，但是有些该注意的还是要注意，千万不要任“嘴”而为。