儿童晒太阳真的好吗 晒太阳（紫外线辐射）有好有坏家长要知道

夏天说来就来了，让我们细数一下，夏天你最害怕的都有哪些？

怕热？ 怕晒？ 还是怕蚊虫叮咬？......

然而对于宝宝而言，需要担心的事情可多了，蚊虫叮咬如果在自己身上，忍忍就好了；如果在宝宝身上，宝宝的皮肤那样娇嫩，立刻就会起一个大包，如果要是抓挠，抓破发炎就更严重了。

所以，对于宝宝的事情任何都不可以马虎，包括晒太阳这件事。

一、晒太阳（紫外线辐射）有好有坏：

1、晒太阳有哪些好处？

紫外线辐射确实产生有益的作用，主要在皮肤暴露于紫外线辐射的紫外线B（较短波长）后合成维生素D方面。充足的维生素D可以促进钙吸收，可预防形成骨骼疾病，例如佝偻病、骨软化和骨质疏松。此外，正在调查对某些癌症和免疫系统疾病的可能有益影响。

注意：上午10点之前和下午4点之后，晒晒太阳还是不错的，注意不要暴晒过度就好，特别是婴幼儿。更不要完全指望用晒太阳来合成维生素D，给宝宝补充维生素D滴剂还是非常有必要的，具体可以参考我们之前发布的文章《鱼肝油、维生素AD滴剂、维生素D到底应该补哪个？一张表汇总妈妈们的热点问题解答！》

2、晒太阳有哪些坏处？

过度暴露于紫外线真的太“毒”了。

阳光虽好，但是过度暴露也是存在健康风险的。看下2010年世界卫生组织统计的数据：

全世界每年发生约132 000例恶性黑素瘤(最致命的一种皮肤癌)病例和200多万例其它皮肤癌病例。世界每3例确诊癌症病例中有1例是皮肤癌。大多数皮肤癌是由于过度暴露于紫外线辐射造成的。

所以，世界卫生组织发布了一份实况报道说明暴露于自然(即太阳)紫外线造成的不利健康后果，让我们来看看有哪些危害吧！

大家通常所知道的就是晒黑，晒伤，皮肤容易老化等等，但还有一些严重的健康风险也许你还不知道！

（截图来源：世界卫生组织网站）

世卫组织公共卫生和环境司司长Maria Neira博士说：我们都需要充足的阳光，但是过多的阳光可以是危险的，并且甚至是致命的。幸运的是，紫外线造成的疾病，例如恶性黑素瘤、其它皮肤癌和白内障，几乎都可以通过简单的保护措施予以预防。

二、如何有效预防（防晒）？

根据世界卫生组织关于防晒的建议如下：

婴幼儿对紫外线辐射特别脆弱，他们带在户外的时间也比较长，所以要特别注意防护措施，12个月以下的婴儿应一直带在阴凉处；

上午10点至下午2点紫外线辐射最强，在这几个小时应该限制太阳暴露；

使用防护衣帽（宽边帽和宽松衣服），不受太阳照射。过滤所有 UV -A 和 UV-B 辐射的太阳镜能够大大减少眼损伤的风险；

大量使用防晒指数（SPF）为 15+的广谱防晒霜并每两个小时擦抹一次，或在 室外工作、游泳、玩耍或运动之后使用 能够有助于减少紫外线辐射效应导致的皮肤损伤。即便是在佩戴太阳镜的情况下也不要在阳光下呆太长时间。

避免太阳灯和晒黑美容院；对于18岁以下的青少年而言，世卫组织建议根本不使用它们；

了解紫外线指数。紫外线指数越高， 皮肤和眼睛损伤的风险就越大。利用紫 外线指数安排户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为 3（中度）或 更高时，应采取安全防护措施。

所以，大家后台可以不用再问类似的问题了，太阳镜、防晒霜（最好选用物理防晒霜）、遮阳帽和防晒衣物都是世界卫生组织推荐使用的防护用品，但是商品的挑选就要靠家长自己来选择了。

备注：针对防晒织物我想简单说明一下：大家要记住一个指标:UPF

UPF指的是“皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值”。UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。但国家标准中纺织品的UPF值最高的标识是50+，也就是UPF>50。因为UPF大于50以后，对人体的影响完全可以忽略不计。

国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中就有规定，UPF值是必须要在产品标识中标注出来的，所以挑选防紫外线产品的时候可以注意这一点哦！

总结：

阳光虽好，防晒也同样重要！无论是成人还是婴幼儿，无论是夏天还是冬天，预防紫外线过度辐射都是需要重视的问题。