宝宝应该如何科学晒太阳 防晒工作要做好

在传统育儿观念来看，总是希望带宝宝多户外活动，多“晒太阳”。多多户外活动是对的，但是多“晒太阳”其实是一个非常错误的育儿观念。让宝宝多晒太阳，唯一的好处其实是能补充维生素D。但我们前段时间文章也写了，目前越来越多科学证据认为，不要用“晒太阳”方式补充维生素D。所以现在“晒太阳”的好处已经不重要了。而让宝宝“晒太阳”的害处，越来越凸显，那就是造成宝宝皮肤问题，这可能影响宝宝的一生！很多成年人的皮肤不好，没准就是小时候太阳晒的太多！

现在天气一天天热起来了，宝宝户外的时候越来越多接触阳光。因此我们今天专门谈谈宝宝如何防晒。特别要强调的是，这里我们虽然谈的是夏天防晒攻略，但这些方法在冬季同样适用。冬季也要防晒！下面是我们编译的美国儿科学会（AAP）婴幼儿防晒指南，供大家参考。

1 |不满6个月婴儿的防晒建议

对这么小的宝宝，有两条主要的防晒建议：1。避免阳光照射；2。给宝宝穿上轻便的长裤、长袖上衣、带有边檐的帽子，这样覆盖住宝宝的身体。而当衣物不足以防晒时，可以给宝宝用少量的防晒霜，将不低于 SPF15的防晒霜涂抹在宝宝的脸和手背上。如果宝宝被晒伤，应冷敷患处。

小知识：SPF是“防晒系数”，理论上SPF1指的可在阳光下停留15分钟；而SPF15可在阳光下停留300分钟。

2 |大于6个月宝宝的防晒建议

最重要的一条：不要直接暴露在阳光下。尽可能呆在阴凉处，并尽量不要在阳光紫外线照射最强烈时户外活动（上午10时至下午4时之间）。如果要户外活动，戴有边沿的帽子和太阳镜。太阳镜要求能提供对UVA和UVB97%- -100%的防护。此外，孩子要穿尽量能覆盖身体的服装。

特别提醒：有位儿科网红大V，曾经在微博上反复宣传不要给宝宝带太阳镜防晒。他的理由是宝宝太阳镜影响视力。但他的这个说法是完全错误和荒谬的。大家别信他的说法，要相信美国儿科学会（AAP）的科学建议。

无论是晴天还是阴天，都推荐使用防紫外线等级SPF 15或更高比如SPF50的防晒霜。一定要涂抹足够的防晒霜，孩子一次涂抹量大概28克左右（一盎司）。在游泳或出汗之后，大约每两小时就要涂抹一次防晒霜。

在周围环境有水或沙的地方，要更加小心反射的紫外线，这些紫外线可能会造成比阳光直射更严重的伤害。

另外，宝宝防晒霜在宝宝返回室内后，用清水清洗就可以。

3 |户外玩耍或运动的注意事项

在高温或湿度大的时候，应该避免连续在户外进行剧烈运动超过15分钟。

在高温环境下坚持锻炼或去较热的地方旅游，一定要注意循序渐进，可能需要7到14天的时间来适应天气的改变，特别是既高温又潮湿情况下。

在开始户外活动之前，孩子需摄入足量的饮用水以防止口渴。在户外活动中，孩子们应该至少每20分钟就休息一下喝点水，随时保证他们可以喝到饮用水或者运动饮料。

衣服最好选择浅色系，并且轻便透气，保证出的汗能尽快挥发，汗湿的衣物家长应该尽快替孩子换掉。

在高温环境下，孩子的户外锻炼和玩耍时间应该尽量缩短，并且给他们更多休息喝水的时间，如果出现恶心和头晕的情况应该尽快把孩子转移到阴凉通风的地方，让他们休息。

4 |车内防晒

在夏天谈到宝宝防晒，还有一件事要特别提醒宝妈：婴儿和低龄儿童不能像大人一样调节体温，每年都会有很多孩子被自己的父母无意间放在车上而造成中暑甚至死亡，尤其是3岁以下孩子出现这种不幸的几率较大。每年都有这样的悲剧！这里有一些给开车带小孩出去旅游的父母的小贴士：

在到达目的地之后，别急着下车，检查车内确保所有小孩子都已经下车之后再离车。

驾驶过程中避免分心，尤其不要边开车边使用手机。

在和日常不一样的时候要尤其注意孩子，比如，开了不一样的路线或者去了平时很少去的地方。

孩子单独去其他地方或者托人接送孩子一定要有信得过的人照顾并保持电话联系，如果在预定的时间过了10分钟左右还没有收到孩子的电话或消息，一定要打电话询问对方。

把手机、钱包等个人物品放在后座，这样能养成每次下车时检查后座的习惯。

最后我们再次强调一下：“防晒”这个问题，在传统育儿观念里面被大大忽视了！很多家庭都忽略了这个问题的严重性！有的宝妈甚至认为，美国宝宝这么注意防晒，是因为他们是白人啊！其实这只是那些宝妈的观念不更新，虽然白种人更容易被晒伤，但黄种人、黑种人也会晒伤，只是程度差异！皮肤问题，是一个长期的问题，如果不对宝宝从小细心呵护，长大了用再多护肤霜都晚了！