冬季给宝宝补什么 如何补

冬季气候转冷，宝宝脏腑娇弱更易受病邪侵犯，为了抵御寒冷维持体温所需的能量也在逐渐增加，所以可以在冬季适当的给宝宝进补，一方面提供能量御寒，另一方面保证充足营养来保护宝宝的免疫力。

冬季“进补”补什么?

一、冬季进补，补水当先

冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，所以冬季进补首先要及时补充水分，不要等到宝宝说渴时才让他喝水。

二、多吃含钙丰富的食物

钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养成分，但到了寒冷的冬季，随着气温下降，日照时间缩短，宝宝户外活动的时间也相对减少，并且家长们通常把孩子裹得严严实实的，宝宝与阳光接触少了，体内维生素D的合成减少，容易造成钙质的吸收不足。

所以，在冬季麻麻要注意给宝宝准备一些含钙丰富的食物如奶类、小虾皮、芝麻等;也可以适当补充一些能促进钙吸收的食物，如奶酪、蛋黄、香菇等，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

三、补充维生素

冬季气温变化较大，小宝宝的抵抗力弱，身体的免疫力不能很快适应这种天气的突变，容易受到病毒侵害感染疾病从而引发腹泻。腹泻的发生可能会使宝宝的胃粘膜受损，导致胃酸减少，而胃酸减少可能引起维生素B12的吸收减少进而造成缺乏，所以冬季给宝宝补充维生素B12是很有必要的。麻麻们可以给宝宝多吃一些动物性食品，如动物内脏、牛肉、鸭蛋等都是维生素B12的丰富来源。

除了要补充维生素B12外，麻麻们还要注意给小宝宝补充维生素K哦，因为维生素K从胎盘转运的很少，并且新生儿的维生素K储存量低，母乳中的维生素K含量也较低，加之宝宝自身的肠道菌群尚未完全建立，冬季小宝宝生病时如果使用大剂量广谱抗生素，会使正常的肠道菌群遭到破坏，引起肠源性维生素K的来源不足，造成缺乏。所以要适时给宝宝添加维生素K含量丰富的食物，如菠菜、卷心菜、大豆等。