产后如何减肥 产后减肥饮食注意事项有哪些

对于妈妈来说，产后减肥是一件大事，一般会在饮食上加以控制来减肥。产后减肥饮食虽然要适当的控制，但是要合理，一些该注意的地方一定要注意。那么产后减肥饮食注意事项有哪些呢？一起来看看吧！

产后减肥饮食注意事项一、不能不吃早餐

有的产妇认为，不吃早餐对身体影响不大，而且还可以减少热量的摄入，其实这种做法是错误的，这样不但对健康会产生危害，还会更容易导致身体肥胖。因为，如果早餐不吃，或者吃法不当，再加上哺乳，大脑为了使身体获得能量而发出连续进食的信号，很容易造成暴饮暴食，再者，产妇由于哺乳及产后恢复，身体吸收热量的机能增强，同时身体也会因为避免再次饥饿而加强对脂肪的贮存，从而大大增加了肥胖的风险。

产后减肥饮食注意事项二、忌刚坐月子就节食

许多产妇认为，减肥瘦身要趁早，在坐月子期间吃的越多，身材越难恢复，其实这种想法是错误的，医生建议，产妇在产后42天才能有计划的进行节食，因为产妇在怀孕及分娩过程中，血液流失较多，在坐月子期间强制节食，不但会降低身体恢复的速度，还会造成气血不足，导致代谢失调，更容易造成肥胖。

产后减肥饮食注意事项三、忌运动后禁食或不控制饮食

产妇身体恢复情况较好的话，可以做一些运动来帮助减肥，但是在运动之后要注意，认为多运动能减肥，不需要控制饮食，或是认为运动后吃东西，影响瘦身效果，这两种观点都是错误的，运动后不能禁食，也不能暴饮暴食，因为减肥的基本原理是，消耗热量要多，摄入的热量则要少，如果摄入的热量大于消耗的热量，那么多余的热量就会转化成脂肪在体内储存，但如果为了控制热量摄入过度节食，身体为了自保，就会将水分或体内的其他物质转化成脂肪，同样会造成脂肪堆积。

产后减肥饮食注意事项四、适量补充膳食纤维

膳食纤维有吸附脂肪，不宜被吸收的特点，并且能促进肠胃蠕动，对减肥瘦身有较好的辅助作用，但对于产妇而言，补充膳食纤维要注意适量，过量补充膳食纤维，不但对减肥无效果，还会加重肠胃负担，不但无法使多余脂肪正常代谢，还会影响人体对钙，镁，铁等微量元素的吸收。

产后减肥饮食注意事项五、适度饮水

产妇喝水不能毫无节制，否则会给身体各系统脏器带来不利影响，妨碍减肥，正常的饮水量应该控制在每日1800毫升左右，也可以根据具体情况增加至2000-2500毫升，最好饮用温水，温水不但可以保护肠胃，对脂肪的代谢也有较好的助益，而且还可以软化血管，促进气血通畅。

以上就是关于产后减肥饮食注意事项的分析了，产后减肥的方法很多，关键要选择健康效果好的，在饮食方面妈妈也不能盲目的绝食。