母乳喂养担心奶水不足怎么办 这些食谱来帮你

现在提倡母乳喂养，可是很多妈妈担心自己奶水不足，该怎么办呢？这些食谱能帮到你，赶紧来看看吧！

做法1

材料：鲫鱼、萝卜、姜、葱

1.新鲜鲫鱼清洗干净。去掉鱼肚子里面的黑膜。在鱼身两边各划三刀;

2.萝卜洗净后切丝备用;

3.洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将爹鱼煎至两耍金黄;

4.鱼煎好后，在锅里加入2000mL凉水，加入葱和姜煮至沸腾;

5.水初沸时。加入萝卜丝盖上锅盖中小火慢炖20 - 30分钟中：

6.炖至汤色奶白，加一点点盐调味即可。

特点：味美、营养丰富，利于产后会发和催奶。

做法2

材料：鲫鱼、姜、猪油、葱、牛奶

1.猪油烧热。放入姜爆一下后加水;

7.把鱼放入锅里炖;

3.先用大火。等水沸腾。调至中小火慢炖(最好不少于10分钟)然后再放入葱花;

4.可以在鱼汤中加入些许牛奶。让汤色更显乳白，再煮1-3分钟，加徽量盐即可。

特点：加入牛奶可能会影响鱼原本的味道，但汤色会变的更加乳白诱人，味没口感好。所以这道月子餐的做法主要还是根据个人口味。此外可以根据个人喜好把握熬汤的时间，如果想让鱼肉几乎溶于汤中，那就尽量熬久一点。