叶酸对准妈妈到底有多重要

叶酸又称维生素B9，是胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。

叶酸的作用

叶酸能有效防止胎儿神经管畸形，有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形等，促进宝宝大脑的正常发育。

怀孕早期的妇女尤其需要足够的叶酸才能保证胎儿正常发育。中国人的饮食习惯喜欢煎炸热炒，易破坏不耐高温的叶酸而导致中国人普遍缺乏叶酸。

服用叶酸的最佳时机

《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女应从孕前3个月开始，每日补充400微克叶酸，并持续至整个孕期。也有专家建议叶酸的补充应当从孕前3个月开始到哺乳期结束。

关于每天哪个时间段服用叶酸最好，有研究表明：女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。

备孕时老公也要吃叶酸吗？

对未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

进口叶酸合适中国人体质吗？

现在越来越多的人喜欢从国外购买含叶酸的复合维生素制剂，认为国外的复合维生素制剂比中国的好。

然而，由于饮食环境的不同，国外的复合维生素制剂中大多含碘，因为国外的食盐中没有添加碘，因此这样的复合维生素制剂并不适合同时食用加碘食盐的中国人长期服用。

补叶酸，合适的才是最好的

贝特晓芙叶酸维生素C铁咀嚼片国家食品药品监督管理总局批准的蓝帽保健品，富含叶酸、维生素C、铁三种孕期所需营养素，科学配方搭配， 维生素C可促进铁的吸收，铁、叶酸帮助维持正常供血。不含碘，更适合中国妈妈。