孩子晚上不睡觉怎么办 原来是这样食物惹的祸

我们都知道睡眠对一个孩子来说是非常重要的一环，不仅和大脑发育、身高等都密切相关，更重要的是宝宝睡得好也意味着孩子身体健康无碍。

当然，影响孩子睡眠的原因有很多，除了生病以外，还比如睡眠环境或睡眠习惯不好，对于年龄小的婴幼儿来说还有可能是因为体内胀气没有及时拍嗝、肠绞痛等因素引起的。
不过，还有个容易被家长们忽略的原因，那就是：吃的不对！

此话怎讲？简单来说就是孩子在饮食上出现了问题，导致肠胃不适，结果直接影响了孩子的饿睡眠质量。

一般来说，除了不能给孩子吃的过饱入睡以外，还有四种食物，如果在入睡前摄入过多也会破坏孩子的睡眠！

第一种：胀气食物

这一点比较好理解，而且相信绝大多数妈妈都有过给婴幼儿拍嗝的经历，其实，孩子长大一点以后虽然不需要拍嗝了，但并不代表就不会受胀气的影响了。尤其是对一些肠胃本身并不是特别好的孩子来说，入睡前更应该注意少吃胀气食物，比如洋葱、玉米、芋头、土豆还有其他豆类等易胀气的食物。

第二种：油腻食物

人要睡觉，睡觉是因为身体需要休息。每个人都知道吃的太多会加重肠胃负担，导致肠胃原本该休息的时候没有休息，自然也就睡不踏实了。同样的道理，油腻食物中含有的脂肪非常高，即便吃的不多，一时间也难以消化完全，结果孩子翻来覆去也睡不安稳。而且吃的太油腻还容易引起孩子肥胖因此给孩子吃的食物一定要注意少放油，尤其要尽量少给孩子吃油炸食品。如果吃了，那么尽量吃完以后多出去走走散散步，帮助尽快消化。

第三种：辛辣食物

根据一些地区的饮食习惯来看，很多孩子可能才两三岁就开始吃辣了。虽然说可能要完全杜绝孩子吃辣是不太可能的事情，但是家长们也还是要明白：吃的太辣除了会引起孩子上火以外，对孩子肠胃的损害也是非常大的。最常见的就是引起孩子消化不良、便秘或胃灼热。那样难受的情况下还怎么可能睡得好呢？因此，为了保护孩子娇嫩的肠胃，类似辣椒、大蒜等辛辣食物还是要懂得节制啊！

第四种：含咖啡因的食物或饮料

提起咖啡因，可能大家首先想到的就是咖啡，而且每个人都知道咖啡是提神的，喝了睡眠也跟着跑了。当然，小编也相信几乎不会有家长愚蠢到给孩子喝咖啡的，不过，含咖啡因的食物却不仅仅只有咖啡这一样东西而已！

比如孩子爱吃的巧克力、可乐等都含有咖啡因，一旦睡觉之前摄入过多，别说睡不好，孩子可能根本就兴奋的不想睡！

另外，对于那些爱喝茶的家庭也要引起重视：很多茶水中同样有咖啡因，最好不要给孩子喝！

此外，除了尽量少在睡觉之前摄入过多上述四种食物以外，家长们平时还可以给孩子吃一些核桃、大枣等，另外，熬一些小米粥给孩子喝对护理孩子脾胃也有很重要的作用。或者睡前喝一杯牛奶也能帮助孩子睡眠。

当然，正如文中开头说的那样，影响宝宝睡眠的因素往往不是单一的，为了让孩子都能拥有高质量的睡眠，每一方面都需要注意哦！