准妈妈睡眠质量差 关健是没吃对食物

怀孕期间的女性最重要的就是吃和睡，如果准妈妈的睡眠质量很差，在身体各方面都没有异常的情况下，多半是睡前食物没有吃对。那么哪些食物是准妈妈睡前能吃的，哪些又是不能吃的呢？跟全球婴童网一起来了解吧！

准妈妈睡前不能吃的食物：

1、咖啡。众所周知，咖啡是一种提神的饮品，如果准妈妈睡前喝了咖啡则会导致大脑兴奋而无法入眠。

2、喝水。水不是不能喝，而是不能太晚喝。孕妇身体新陈代谢比普通人旺盛，经常要去厕所，如果准妈妈在晚上八点过后喝过多的水，则会导致上厕所次数增多，影响睡眠。

3、难消化的食物。如糯米、大荤类食物是比较难消化的，如果准妈妈晚上摄入过多，会增加胃的负担，造成消化不良而影响睡眠质量。

4、辛辣食物。有些准妈妈在怀孕期间可谓无辣不欢，但是辛辣的食物对胃有一定的刺激性，导致难以入眠。

哪些食物有助于准妈妈入眠：

1、碳水化合物。这里的碳水化合物肯定不是碳酸饮料类的刺激性的食物。含有碳水化物的食品易于消化，有利于更快入眠，如面包、酸奶、燕麦等都是不错的选择。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸是一种有助于促进睡眠的物质，牛奶等乳制品内含有色氨酸，睡前一杯牛奶，能够很好的帮助准妈妈入眠哦。当然，像坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋这类食物也是富含色氨酸的。