你的孩子 千万别让他晚睡

足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。但是越来越多的孩子普遍晚睡，晚睡给孩子带来潜在危害是家长所不知的，但是养成良好的睡眠习惯是非常重要的。

1、晚睡让孩子长不高，晚睡的危害之一

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过渡刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

2、晚睡会伤害心脏，晚睡的危害二

睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果长年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

3、晚睡让孩子性早熟，晚睡的伤害之三

超龄学习会引发身心的压力反应，而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

健康原则1：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到精疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天能够满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

健康原则2：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。

健康原则3：人体健康一生基础，仰仗7岁前的肝脏和胸腺

也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。常言说“早睡早起身体好”，但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢？从肝脏的同化作用来说，学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡，成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠的，才能算“早睡”。