孩子要长高 妈妈选对食物非常重要

身高是孩子成长过程中，妈妈最担心的问题之一。孩子身材偏矮，在学校容易被取笑，甚至是歧视。同时身材偏矮的孩子在生活中也会遭受各种各样异样的目光。决定孩子身高的因素一部分是遗传，一部分来自后天的培养和锻炼。如何让孩子快快长高，妈妈选对食物是最重要的。这里小编就来说说那些食物会影响孩子身高的发育。

对孩子身高发育不利的食物有哪些？

碳酸饮料、糖果、甜食、油炸食品、膨化食品以及各种垃圾食品，这些都是对孩子身高发育不利的食物。碳酸饮料中含有过多的磷，磷被人体吸收以后会造成体内营养物质（如钙和磷）比例失衡，严重阻碍孩子长高。糖果、甜食中的物质会导致体内钙质代谢紊乱，而且还会导致人体肥胖，影响孩子身高发育。

有利于孩子身高发育的食物又有那些呢？

橘子。孩子要长高，维生素C是必不可少的。橘子中含有丰富的维生素C，能够帮助人体吸收钙，多吃橘子能让孩子成长更健壮。

胡萝卜。孩子身体发育所需的维生素是多种的，并不是之补充维生素C这一种就万事大吉了呢。维生素A也是孩子身体发育过程中必不可少的，胡萝卜富含丰富的维生素A，多吃胡萝卜对孩子的健康成长也是非常有帮助的。

菠菜。看过《大力水手》吗？影片中的大力水手每当遇到困难的时候就会取出菠菜大口的吃掉，然后他的困难就迎刃而解了。虽然菠菜的功效并没有影片中那么神奇，可它对人体的好处是显而易见的。菠菜中含有大量的铁和钙，正是孩子成长过程中的重要的物质，多食菠菜有助于孩子长高。不过这里小编要提醒各位妈妈，菠菜不可与豆腐同食，豆腐中含有的物质容易导致钙质结晶，影响身体健康。食物相克的道理大家都懂的。

鸡蛋。鸡蛋是人们生活中最常见的食物了，而且鸡蛋的做法也是多种多样的。每天吃一个鸡蛋，可以满足人体对蛋白质的需求，水煮蛋能够更好的保留鸡蛋中的营养成分，当然，如果孩子不爱吃水煮蛋，妈妈们不妨尝试一下鸡蛋的其他做法，总有一种是孩子爱吃的哦。

孩子要长高，合理膳食很重要，您的食物选对了吗？