7岁宝宝适合补脑多吃这些食物

7岁是宝宝快速成长的一个阶段，宝宝开始系统的学习知识，这时候宝宝模仿性较强，活动量较大，体力消耗逐渐增多，脑发育快，智力发展迅速，需要补脑！应该多吃以下食物！

鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等育脑成分，海鱼所含不饱和脂肪酸高于淡水鱼，加上污染问题，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好是为1∶2。

蛋类：蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力，有利宝宝大脑发育！

核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3～6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

海带：海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。