粗粮有益宝宝健康 食用需要注意控制

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。成为现代养生学里一种健康的食品，很多家长给宝宝食用，用来缓解宝宝便秘、预防宝宝肥胖和糖尿病！

粗粮含有丰富的膳食纤维，能在胃肠道内吸收比自身重几倍甚至数十倍的水分，在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，使宝宝进食减少，促进宝宝的肠胃蠕动，减慢肠道吸收糖的速度确实可以起到缓解宝宝便秘、预防宝宝肥胖和糖尿病的作用，但是宝宝吃粗粮要控制食量！

“粗细搭配”是中国居民膳食指南第一条指出的，中国居民膳食指南第一条提出“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。粗细搭配一是指要多吃些粗粮，如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、绿豆、红小豆等。二是要适当增加加工程度低的米面。因为粗粮口感粗糙些，一般不好消化，在发育期的儿童以及青少年如果过量食用，会影响其它营养素的吸收，影响孩子的身体发育！

所以在给孩子吃粗粮的时候要控制次数和数量才是正确的方式！