产后抑郁饮食规则需要注意

产后抑郁是现代女性产后常见问题，严重会导致女性情绪失控，甚至出现自我毁灭的现象，预防产后抑郁需要非常注意产后饮食规则！

法国专家最近指出，缺乏营养与患抑郁症有很大关联，防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环，所以产后的营养需要充沛！需要补充以下营养：高蛋白高纤维高热能食物、足量的水分、充足的蔬菜水果！而对于辛辣腌熏食物要少吃！

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，缓解抑郁！