宝宝免疫力差该补锌 可以吃这些食物

你的宝宝是否免疫力低下，经常生病？你的宝宝是不是生长发育缓慢？你的宝宝是不是指甲出现白斑，手指长倒刺？是否还有食欲减退爱吃奇怪东西的现象？那么你该宝宝补锌了！

锌参与了儿童体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥，也与许多核酸及蛋白质的合成密不可分。是维持小儿中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行的重要成分，如果孩子缺锌就会出现上述的情况！那么我们该怎么给孩子补锌呢？

动物类食物诸如带壳类海鲜和动物内脏都有不错的含心量！如每10克的海蛎肉含锌47毫克，每10克蛏子含锌13毫克，每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克；每100克瘦肉含锌3毫克左右等等！都是非常不错的补锌食材！

而植物性食物中食用菌类含锌相对较高，一般蔬菜与瓜过类较低！如每10克口蘑菇含锌高达9毫克，而蔬菜类每10克含量多在1毫克以下。豆类及豆制品含锌量略高。每100克谷类含锌量也多在1毫克左右！最好的补锌方式是动物类食材和植物类混合搭配，这样更加营养健康！