冬季寒冷宝宝保暖御寒食谱不能少

冬季天气寒冷，而宝宝的新陈代谢速度快，加上爱玩闹的性格，食物营养在体内消耗快速，没有能量的供热孩子会更加容易怕冷，着凉！所以宝宝的冬季饮食非常重要！

冬季孩子的饮食遵循一贯的第一要则全面均衡，粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，保证营养的全面！

但是因为冬季天气寒冷，所以要侧重肉类食物，可以加大高蛋白、高脂肪食物的数量！注重增加富含铁、碘、维生素A、D、E、C、B1、B2、胡萝卜素的食物的摄入量，这些素可以为宝宝提供大量的能量，增加保暖能力！

早餐：鸡蛋吐司+牛奶+水果

鸡蛋打散，加盐跟白胡椒粉调味;将吐司切成三角片，沾上蛋液;平底锅抹一层油，热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内，煎至两面黄即可。

营养分析：吐司提供基本能量，鸡蛋富含蛋白质，牛奶则提供促进儿童骨骼生长的钙，而冬季多吃水果可以降噪，同时还提供人体所需的维生素。如此搭配营养绝对均衡。

午餐：家常菜

注意荤素搭配，多点豆类，高热量蛋白的虾仁是不错的选择！鸡丁容易被消化吸收！饭后可以为宝宝准备一个小果盘！

晚餐：海鲜

晚餐不妨烹制一些海产品的菜肴。在食物选择上，可加入海带、紫菜、小虾皮等。特别是小虾皮，其中蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。