冬季要给宝宝吃什么好？饮食均衡很重要

冬天天气寒冷，宝宝容易感冒咳嗽，而且各种疾病也容易流行高发！家长们除了注意宝宝的防寒保暖外，还要注意饮食调整！

冬季饮食首重蛋白质和脂肪！为了增强抗寒能力，身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。有利于防寒保暖！

其次是维生素的补充！寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。要定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。

最后就是无机盐和膳食纤维！医学研究表明体内缺少无机盐就容易怕冷, 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅！冬季多让宝宝摄食用如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等食物，可以补充无机盐和膳食纤维！

温馨提示：煲菜类、烩菜类、炖菜类等热食方法可以温暖宝宝身体！