产后便秘怎么办？试试那么做

产后便秘是诸多产妇常见的症状，想拉拉不出，憋得孕妇异常难受！那么为什么会产后便秘呢？

产后便秘多为孕妇进步过足，一些燥热、温补的药材，如参、茸等补品，产妇吃得过多伤津，引起阴虚型的便秘。而传统理念孕妇产后要大鱼大肉的补充，导致营养过剩，而水果蔬菜摄入较小，导致肠胃蠕动不足，造成便秘！最后加上孕妇躺在床上缺乏运动，不可避免的加重了便秘！

想要不便秘，孕妇产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来，两天后应下床活动。可以尝试凯格尔练习（Kegel），并服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎2次分服可有效缓解便秘！

此外孕妇要多喝汤水，来补充水份，增加大便的湿度，每天进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

产后预防便秘三大点：心情愉悦、多运动、多吃蔬果多喝水！