想要孩子身体健康可以适当吃粗粮

宝宝长身体可以说是爸爸妈妈最开心的事情，看着宝宝每天的变化和成长爸爸妈妈会觉得无比满足和自豪，而宝宝健康的身体是家长最为期望的，那么如何帮助宝宝身体健康呢？

营养学家说吃粗粮可以帮助宝宝成长，现在社会饮食精细，适量的食用粗粮对人体更加健康，粗粮就是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

所以想要宝宝健康的爸爸妈妈可以适当的给孩子食用粗粮！