孕妇养胎吃什么 三大食品超给力

怀孕后的女性非常重要的两件事情：养好自己和养好胎儿！在这个时候不再随便乱吃，要根据科学营养的方案来进食养胎，那么怀孕后养胎吃什么好？

玉米

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。氨基酸能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。维生素E能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。

红薯

红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。

糙米

每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。满足孕妇营养需求！

这三种食物是孕期养孕妇和养胎儿的营养佳品之三，孕妇可以多吃！