孩子减肥营养餐 减肥营养两不误

孩子肥胖是许多家庭苦恼的问题！首先孩子肥胖会导致孩子健康问题，可能诱发小儿糖尿病，严重导致心血管问题！而且小儿肥胖也会可能让孩子被嘲笑，影响孩子的心理健康！那么怎么给孩子减肥呢？

孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高需求，食物摄入过少，不能满足孩子正常发育的要求。因此，儿童减肥不要限制进食量，不要让孩子有饥饿感。正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，并鼓励孩子轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。

孩子减肥食谱：

1、苹果泥

将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

2、黄瓜色拉

营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
制作方法：

（1）将葡萄干洗净，用温水泡软；黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片；

（2）西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片；

（3）橘子去皮。去核切碎；

（4）将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。