儿童减肥如何只要合理饮食+合理的运动

因为对孩子的宠爱，食物营养过足等等的系列问题，导致现代孩子肥胖话，孩子肥胖问题严重！而许多的家长觉得胖点才好，才是健康！真的是这样吗？

其实肥胖是一种疾病，即小儿肥胖症！是由于长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病。儿童肥胖不仅仅会影响体形，更重要的是儿童肥胖是导致成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素。那么如何判别儿童肥胖症呢？体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖！男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

当风险孩子患有小儿肥盘怎么办？肥胖儿童的治疗不需要吃太多的减肥药，要使任何肥胖儿童体重减轻必须限制饮食同时加强运动，使儿童每日摄入的能量低于机体消耗总能量，这样可从体内脂肪中消耗一定的热量。甜食厚味、多素食、少零食，严格限制含脂肪和糖多的食品，高蛋白，低脂肪，少吃肉，少吃精米和精面粉，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果等。同时要养成良好的生活规律，合理安排睡眠时间。采用缓跑、中速跑、快速步行等多种运动方式锻炼，消耗能量！
小儿肥胖不可忽视，爸爸妈妈们要注意了！