家长如何预防孩子肥胖

现在孩子的生活越来越好，家长现在也不会限制孩子吃东西。吃的东西丰盛了，孩子变胖的机率越来越高。孩子处在儿童时期就开始发胖，对于成长是肯定不利于健康的。儿童时期的肥胖和成人之后的高血压，心脏病是有着密切的关系的。所以，家长要如何预防孩子肥胖呢？

1、家长要合理安排饮食

家长需要合理安排小孩子的饮食习惯。在小孩子的成长过程中，小孩子需要各种各样的营养。家长需要根据小孩子生长发育的需求，提供充足的营养物质，但是不可以过量，摄入过量的营养物质，只会造成营养过多，不好消化。并且对于孩子来说，喜欢吃肉，不喜欢蔬菜。家长不能任由孩子这样选择，荤素搭配，才会健康。

2、不要给宝宝多吃甜食

家长要防止孩子摄入过多的甜食。甜食向来深受小孩子的喜爱，但是，甜食里，像糕点和冷饮里都含有大量的糖类。对于小孩子，我们要避免小孩子摄入过多的甜食，来防止多余的糖类转化为脂肪。防止肥胖症的发生。

3、让宝宝多锻炼

家长要尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。孩子动都不动的话，食物所产生的能量几乎都转换成脂肪，慢慢堆积，就造成孩子肥胖。

4、营造一个有趣的环境

孩子很容易被电视、电脑这些电子产品吸引住，造成吃完饭后，懒得动弹。所以家长需要让孩子动弹起来。因为在电视、电脑前面孩子总会想拿一些吃的，坐在前面慢慢吃。家长需要克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

5、家长做好榜样

大家长不要在孩子面前暴饮暴食，孩子的模仿能力非常强，有学有样，跟家长一样暴饮暴食。所以，家长需要克制自己。