如何摆脱产后赘肉

孕妇怀孕后肚子会大大的鼓起，加上孕期家里丰富的营养补充和产后的精心护理，非常容易导致发胖，留下多多少少的脂肪赘肉，往日傲人的苗条曲线不复存在，每每对着镜子，剩下的自由追忆。其实产后的一段时间里重要护理得当，非常容易恢复身材。

1、要保存持正确的姿势

走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

2、饮食注意

产后要拒绝一些容易涨肚子的食物，如碳酸饮料、口香糖、圆白菜、菜花等。多食用纤维食品，利于排便。海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等都是不错的选择。

3、适当的运动

产后运动是有效的减肥手段，但是产后运动要注意适量，每周保持2～3次运动，游泳、跑步、瑜伽、骑自行车等，都对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

三步走轻松恢复产前身材，让妈妈更加美丽动人。