8大元素打造聪明宝宝

许多的家庭都想要一个聪明的宝宝，那么是否知道，宝宝是否聪明的决定性因素是在妈妈肚子里发育决定的，妈妈可以通过营养的补充来增强宝宝的大脑，而促进胚胎发育的八种营养则是蛋白质、脂类（DHA和ARA）、牛磺酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

蛋白质

蛋白质是构成人体的基础物质，如果缺乏，大脑细胞不可能生长，神经发育就会不完全。所以孕妇必须要注意补充蛋白质。最好的蛋白质食物来源为：鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、豆制品等。

脂类

主要指可以促进孩子大脑发育的DHA和ARA，以及可与蛋白质结合形成脂蛋白，并以这种形式构成细胞的各种膜，维持细胞和细胞器的正常形态和功能的磷脂。

DHA的主要来源：鱼类。

ARA的食物来源：植物油如大豆油、玉米油、核桃油等。

磷脂的食物来源有蛋黄、瘦肉、动物脑、肝、肾中，机体自身也能合成所需要的磷脂

牛磺酸

能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，其在脑神经细胞发育过程中起重要作用。 食物来源：肝脏、脑、肾、海鱼、贝类和紫菜等。

铁

铁是血红蛋白的重要组成成分，血红蛋白载着氧气运送到身体的每一个部分，还能参与身体各种生理代谢，胎宝宝如果缺铁会对大脑造成不可恢复的损伤。

锌

锌对近百种酶起着催化作用，在脑组成中也必不可少，并且它作为一个调节基因表达的因子，还会影响到神经系统的结构和功能。

食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物肝脏等。

碘

碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘时甲状腺激素合成减少，胎宝宝神经元树突和轴突的形成、胶质细胞的生长，神经系统功能的发生与发展，以及脑血液供应等均有赖甲状腺激素的作用，所以如果缺乏会造成宝宝智力低下。

食物来源：海产品、专用碘盐。

硒

硒是“神经递质”代谢正常的必需营养素，对胎宝宝脑功能是非常重要的。同时硒还能拮抗有害重金属，如铅、砷、镉等，阻止它们伤害宝宝大脑。

食物来源：动物内脏、海产品、畜禽肉等。

B族维生素

维生素B1(硫胺素、抗脚气病因子)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B12、维生素Bc(叶酸)。它们在胎宝宝生长发育的过程中起着重要的作用，直接或间接作为新陈代谢中辅酶，尤其关系到神经系统能否正常传导，如果缺乏会影响胎宝宝大脑的发育。

食物来源：如动物内脏、鸡蛋、豆类、酵母、全麦粉、小米、玉米、糙米、新鲜绿叶蔬菜等。

以上八种营养元素可以初级宝宝大脑。让宝宝更加聪明。