婴儿哺乳期妈妈饮食注意事项

很多妈妈没有奶水，所以就会吃一些超级补的营养品，或是炖的食补东西，这些可能在科学上是比较的滋补，但是对于哺乳期的妈妈们适不适合呢？那就来看看今天小编为哺乳妈妈们准备的饮食注意事项。

进食与饮水原则：少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养?吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气。哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准。避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次。

食物选择与烹饪：杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。控制高热量的甜食及点心。

饮水建议：控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖，以米酒代替水分摄入，补充足够的水分，预防便秘，喝水果茶以补充水分。

烹饪要点：中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担，产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露，产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。